Guidet meditation: Tjek Ind og cyklus-log

Denne guidede meditation og tilhørende cyklus-log er dine redskaber til at lave dit daglige tjek ind med dig selv, hvor du bliver nærværende og bevidst om din krop og dit indre, cykliske landskab.

Du vil blive guidet ind i en dyb afspændt tilstand via din vejrtrækning og mindfulness-teknikker.

Forskning viser, at træning i mindfulness er en effektiv behandlingsmetode mod stress, angst og depression. Når man træner mindfulness kan man blive bedre til at håndtere følelser og smerte.

Mindfulness er at være nærværende og tilstede i nuet med fuld opmærksomhed på det, der er lige nu. Mindfulness er at fokusere bevidst på alle sine tanker, følelser og sansninger uden at dømme og vurdere - blot observere.

Din menstruationscyklus som en del af din mindfulness-praksis

Når du køber denne guidede meditation, får du også adgang til en cykluslog, som du kan bruge til at inkorporere cyklusbevidsthed i din hverdag.

menstruationscyklus@2x.png

Tanken er, at du hver dag noterer, hvor du er i din cyklus, og hvordan det føles i din krop og dit sind. Hvilke subtile forandringer mærker du fra dag til dag i dit indre landskab?

Du kan eksempelvis notere følgende:

  • Hvordan er dit energiniveau?

  • Hvordan har du det i kroppen? Nogle spændinger? Ømhed?

  • Hvilke tanker er på spil lige nu?

  • Hvilke følelser dominerer lige nu?

  • Hvad har du behov for?

  • Hvordan kan du imødekomme disse behov?

Din menstruationscyklus er din indre vejviser til at finde hjem til dig selv. Cyklusbevidsthed hjælper dig til at mærke efter, hvad din krop og intuition forsøger at fortælle dig. Hvor bør du rette dit fokus hen? Hvad har du brug for lige nu?

luteale og follikulære fase@2x.png


Når du har ført cykluslog flere måneder i træk, vil du blive mere fortrolig med dine indre rytmer og formentlig begynde at observere et mønster i, hvordan du påvirkes i de forskellige faser af din cyklus.

Det er et virkelig powerfuldt redskab til at forbinde dig til dig selv og dine indre rytmer og til at begynde at leve mere i overensstemmelse med dine egne behov og dermed få mere energi, lethed og vitalitet i hverdagen.

Rigtig god fornøjelse!

Kærlig hilsen

Trine

 
 
 

Besøg min Instagram profil

“Det gør bare ondt at være kvinde,” fik en endometriosepatient at vide hos sin egen læge, når hun gentagende gange henvendte sig pga. ulidelige smerter. Hun fik at vide, at hun bare skulle tage smertestillende pil
Din menstruationscyklus er en uvurderlig budbringer om, hvordan det står til med dit helbred. Hvis du oplever symptomer såsom: 🩸Menstruationssmerter 🩸Kraftige blødninger 🩸Langvarige blødninger 🩸Udeblevne menstruation
Antioxidanter er super vigtige for at sikre en god ægkvalitet 🥚 Lige nu og de kommende mange uger bugner naturen med lækre bær og frugter, som er sprængfyldt med antioxidanter! Antioxidanter er molekyler, som kroppen selv
Kender du dit fertile vindue? Du kan kun blive gravid i dit fertile vindue. Det fertile vindue strækker sig fra cirka 4 dage før ægløsningen til 3 dage efter. Dvs. 19-14 dage før din næste menstruation begynde
Vi kvinder kan ikke ændre på det antal æg, vi har. Men vi kan gøre rigtig meget for at sikre kvaliteten af vores æg. 🤗 Når en lille pige bliver født, er hendes ægreserve allerede på plads. Pig
En undersøgelse fra Harvard School of Public Health viser hele 80 pct. reduktion i infertilitet ved hjælp af livsstilsændringer. 80 procent! 😳 Og det er endda få ændringer, der skal til. Forskerne pegede sær
Din fertilitet og trivsel ligger i dine egne hænder. Gør dig selv den tjeneste at indhente viden om din magiske kvindekrop og alle de ting, du selv kan gøre for at hjælpe din krop tilbage i balance. For hvad enten dine f
Er du klar til at firedoble dine chancer for graviditet? Ej, okay det lyder næsten som en tacky reklame. 😆 Men den er god nok! Undersøgelser har vist, at du kan op til firedoble dine chancer for graviditet og nedbringe abortrisikoen