Hvordan er din livmoder placeret i dit bækken?

Din livmoders position i bækkenet har en betydning for din fertilitet og for, hvorvidt du oplever smerter og gener i forbindelse med din menstruation eller ej.

Det mente mayaindianerne i Centralamerika i hvert fald. De arbejdede med massageteknikker, som skulle hjælpe livmoderen tilbage i den rette position, hvis den var eksempelvis bagoverbøjet. Det gjorde de for at fremme kvinders fertilitet, sundhed og velvære.

Disse massageteknikker arbejder man videre med i dag i USA inden for henholdsvis Mercier Therapy og The Arvigo Techniques of The Maya Abdominal Therapy.

Bagoverbøjet livmoder kan skabe problemer

Man mener, at hvis livmoderen eksempelvis er bagoverbøjet, så kan den have svært ved at krænge hele livmoderslimhinden ud under menstruation. Og fordi et æg typisk sætter sig fast der, hvor livmoderslimhinden er tykkest, kan ægget hos disse kvinder risikere at sætte sig fast i noget gammel livmoderslimhinde, som ikke indeholder næring nok, hvorfor ægget kan risikere at gå til grunde.

Man formoder, at cirka 20 pct. af alle kvinder har en bagoverbøjet livmoder. Dette er tyske tal - så det kan tænkes, at tallet er nogenlunde det samme i Danmark.

Kvinder med en bagoverbøjet livmoder vil typisk bløde brunt blod i nogle dage i starten af deres menstruation. De vil typisk også føle sig oppustede og forstoppede lige inden menstruation samt have diarré under menstruation. De kan have smerter i lænden og føle sig trætte og utilpasse i forbindelse med deres menstruation.

Årsager til fejlposition af de indre organer

I ovennævnte terapiformer arbejder man ikke kun med livmoderens position - men med alle de indre organer i maveregionen. For er de ikke placeret korrekt, kan de ikke fungere optimalt. Årsagen til fejlplacering af de indre organer kan være:

- Skade på korsbenet eller halebenet fra et fald, bilulykker osv

- Svækkede ligamenter på grund af overdreven strækning under graviditet og fødsel

- Træning med høj intensitet, løb på cementoverflader, aerobic o.lign.

- Løft af tunge genstande før eller under menstruation og for hurtigt efter fødsel

- Tid og tyngdekraft

- Tidligere operationer

- Svage bækkenbundsmuskler

- Kronisk muskelspasme omkring korsryggen og sacrum

- Følelsesmæssigt forsvar

Kilde: arvigotherapy.com

Disse terapiformer er ikke underbygget af videnskabelig dokumentation. Men jeg tænker, at det giver virkelig god mening. Og jeg har erfaring med bagoverbøjet livmoder og fertilitetsproblemer - både hos mig selv og hos kvinder på mine yogahold.

Sund kropsholdning og korrekt træning

Jeg tror på, at vi med en sund kropsholdning og den rette træning kan hjælpe livmoderen og øvrige indre organer tilbage på deres rette plads i bækkenet. Ikke mindst tænker jeg, at den indre kernemuskulatur skal trænes stærk og elastisk for at sikre, at organerne forbliver på deres rette plads.

Dette kan vi blandt andet gøre med Mojzisova-metoden og den form for yoga og funktionel træning, som jeg underviser i på mine yogahold og i mine online kurser Holistisk Fertilitet og Smertefri Kvindekrop.

BEMÆRK:
Introtilbud UDLØBER på begge online kurser
den 13. maj kl. 12.

Drop knibeøvelserne! Kærlig hilsen dit underliv

Hvis du følger mig på de sociale medier, har du måske læst mit opslag med overskriften “Et knib er ikke bare et knib”. Her forklarer jeg, hvorfor det ikke er nogen god idé kun at lave en masse knibeøvelser, hvis man ønsker en velfungerende bækkenbund. Og dermed et sundt underliv.

Det vil jeg gerne uddybe lidt for dig her.

Fordi: at have en sund bækkenbund er alfa og omega for at være i stand til at have et aktivt liv. Vi vil alle sammen gerne kunne danse, hoppe, løbe, nyse, hoste osv. uden at tisse i trusserne eller at føle ubehag i underlivet.

Og et sundt bækken er alfa og omega for at have sunde indre organer - herunder sunde reproduktive organer.

Så…

Hvorfor er det ikke en god idé kun at knibe løs for at have en velfungerende bækkenbund?

En elastisk bækkenbund er en velfungerende bækkenbund

Hvis du kun laver en masse knibeøvelser, risikerer du at gøre muskulaturen i bækkenbunden stram, hård og tør og dermed uelastisk. Og det, vi virkelig gerne vil have, er en smidig, juicy og elastisk bækkenbund, der følger alle dine bevægelser i stedet for at være helt stram og usmidig.

Prøv at knibe sammen, mens du går. Det er ikke så rart, vel? Det er fordi, bækkenbunden gerne vil følge med i alle dine bevægelser, fremfor at være helt spændt op og ubevægelig.

Bækkenbunden er en levende, bevægelig muskulatur. Og når vi bevæger benene, ryggen og hofterne, skal bækkenbundsmuskulaturen kunne følge med. Og den skal være stærk, elastisk og bouncy som en trampolin for at passe på dig, når du hopper, løber, danser, nyser og hoster.

For at sikre dette, må vi ikke fokusere isoleret på at knibe op i bækkenbunden. Vi skal arbejde med mange ting.

Åndedrættet

Vi skal først og fremmest arbejde med vores åndedræt. Det er vigtigt, at åndedrætsmusklen, diafragma, får lov til at arbejde optimalt. Så vi skal holde op med at trække maven ind og kun trække vejret i den øverste del af brystkassen. Maven skal have lov til at bevæge sig ud og ind, når vi trækker vejret. Ribbenene skal have lov til at udvide sig og trække sig sammen i en bølgende bevægelse i brystkassen i takt med vejrtrækningen - i siderne af brystkassen, i ryggen - ja, hele vejen rundt.

Kropsholdning

Vi skal arbejde med vores kropsholdning. Vi skal sørge for at have et neutralt bækken og et naturligt lændesvaj, når vi står, går og sidder. Fremfor at trække os selv skæve. For det går ud over bækkenbunden og de indre organers funktion.

Fødder

Vi skal arbejde med vores fødder. For de er fundamentet for hele kroppen - for alle vores bevægelser, vores kropsholdning og ikke mindst for, hvorvidt vi har et sundt underliv eller ej.

Muskulaturen omkring bækkenet

Vi skal arbejde med alle de muskler, som sikrer et stabilt og sundt bækken, og som har en indflydelse på vores bækkenbund. Dvs. vores dybe mavemuskler, baller, muskulaturen omkring hofterne og muskulaturen i lænderyggen. Og vi skal arbejde med bevægelighed i hele rygsøjlen.

Så der er nok at tage fat på!

Træn gratis med mig

Du kan begynde at træne det hele fra på mandag den 6. april sammen med mig. Der går vi igang med “Boost din kvindekrop”, som er et gratis 5-dages træningsforløb, som er skabt til at hjælpe dig til at få en sund krop, en glad ryg og et stærkt og smidigt underliv.

Vi træner sammen i fem dage, og du beholder videoerne i syv dage.

Behold træningsprogrammet plus vigtigt bonusmateriale

Hvis du gerne vil beholde træningsvideoerne for livstid og dermed have mulighed for at fortsætte den vigtige træning, kan du vælge at opgradere din tilmelding for kun 449 kr.

Så udover de syv træningsvideoer får du desuden en kæmpe bonus med i form af to ekstra videoer, der virkelig vil give dig en sund og glad kvindekrop - inklusiv en stærk og elastisk bækkenbund, en stærk kernemuskulatur og et velfungerende underliv.

Der er dels en rigtig lækker yogavideo med et lækkert feminint flow til at vække din sensualitet.

Og så er der et helt træningsprogram med hele 13 øvelser for din kernemuskulatur, dit bækken og bækkenbund! Øvelserne er skabt specifikt med det formål at give dig en stærk indre kernemuskulatur omkring dine organer, et sundt og stærkt bækken og en stærk og smidig bækkenbund.

Den træningsvideo vil du altså ikke gå glip af ;-)

Tilmeld dig lige her.

Jeg håber, vi ses!

TAK fordi du læser med!